Celem wykładu oraz warsztatu będzie zapoznanie uczestników z podstawowymi założeniami i technikami Mindfulness. Część warsztatowa da Uczestnikom możliwość praktykowania ćwiczeń zwiększających Uważność.
Mindfulness (w tłumaczeniu polskim uważność) jest to stan świadomości będący ukierunkowaniem na chwilę obecną. Jest to sposób bycia kształtujący umiejętność nieoceniającej samoobserwacji.
Trening Mindfulness rozwija wiele kompetencji – uczy m.in.:
– świadomego kierowania swoimi działaniami, dzięki zrywaniu z nawykami i automatyzmami;
- uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami;
- koncentracji;
– dystansu wobec automatycznych myśli;
– postawy akceptacji, dzięki czemu wzmacnia się poczucie własnej wartości;
– świadomego doświadczania własnego ciała;
– uwrażliwienia na zmysły.